Flow Podcast: För kvinnliga idrottare som vill prestera på sin högsta nivå

10: Viktiga kosttillskott för kvinnliga elitfotbollsspelare med Gabriela Lexmyr Lindström

I dagens avsnitt har jag bjudit in Gabriela Lexmyr Lindström, näringsterapeut, för att prata om viktiga kosttillskott för kvinnliga elitfotbollsspelare. Vi diskuterar varför det är avgörande att testa sig innan man börjar ta kosttillskott och hur felaktig användning kan leda till obalanser i kroppen. Gabriela förklarar riskerna med att experimentera på egen hand och varför det är viktigt att ha en professionell vägledning när det kommer till tillskott.
Vi går igenom de tillskott som är särskilt viktiga för kvinnliga fotbollsspelare och vilka symtom och tecken man bör vara uppmärksam på. Jag delar även min egen erfarenhet av hur en hårmineralanalys hjälpte mig att återställa min energi och få bättre balans i kroppen. En viktig diskussion om hur kosttillskott kan påverka både din hälsa och prestation på lång sikt.
Erbjudande:Använd koden FOTBOLL när du beställer en hårmineralanalys fram till 31 januari 2025 och få en kostnadsfri kurs som hjälper dig att förstå och tolka din analysrapport. Kursen ger dig verktyg för att förbättra ditt välmående och hålla dig på rätt spår.
Beställ här: Hårmineralanalys - Turkos
Kontaktinfo:
Instagram: @mikaela.bischoff
Hemsida: www.mikaelabischoff.com
Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

9: Intervju med Lovisa Koss om hennes karriär hittills

I dagens avsnitt har jag bjudit in Lovisa Koss, fotbollsspelare, för att prata om hennes karriär hittills. Lovisa delar med sig av sin resa, hur hennes satsning på fotbollen tog fart och hur hon har lärt sig att balansera privatliv och karriär.
Vi diskuterar också hur hon har utvecklat sitt positiva mindset, vikten av att ta ansvar för sin egen utveckling och hur hon hanterar utmaningar, som att vara på bänken. En inspirerande berättelse om hur man kan hantera motgångar och fortsätta sträva framåt.
Kontaktinfo:
Instagram: @mikaela.bischoff
Hemsida: www.mikaelabischoff.com
Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

8: Hur vet man att man har en ätstörning?

I dagens avsnitt pratar jag tillsammans med Rebecca Billger om ett oerhört viktigt ämne: hur man vet om man har en ätstörning. Detta avsnitt är för dig som kanske misstänker att du har en ätstörning, för dig som är osäker, eller för dig som har en närstående som du tror har ätstört beteende.
Vi diskuterar hur ätstörningar kan visa sig och hur man kan identifiera tecken på att något inte står rätt till. Det här är ett avsnitt som alla bör lyssna på för att få kunskap och förståelse om ätstörningar – både för egen skull och för att kunna stötta andra.
Kontakt med Rebecca:
Instagram: @recoverytimepodcast | @rebeccabillger
Hemsida: Recovery Time | Rebecca Billger - ätstörningar
Kontaktinfo:
Instagram: @mikaela.bischoff
Hemsida: www.mikaelabischoff.com
Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

7: Hur zonterapi kan hjälpa din återhämtning som fotbollsspelare

I dagens avsnitt har jag bjudit in Emma Ärfström, hälsocoach och zonterapeut, för att prata om hur zonterapi kan vara en effektiv behandlingsmetod för idrottare, särskilt när det gäller att påskynda återhämtning och läkning.
Emma delar med sig av sin expertis och förklarar hur zonterapi kan hjälpa fotbollsspelare att komma tillbaka snabbare efter ansträngningar och skador. Vi går också igenom varför det är viktigt att ta hand om kroppen på ett helhetsperspektiv för att optimera prestation och återhämtning.
Vill du veta mer om Emma och zonterapi? Följ henne på Instagram: @emmaszonterapi
Kontaktinfo:
Instagram: @mikaela.bischoff
Hemsida: www.mikaelabischoff.com
Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

6: Att hantera tuffa förhållanden hemma under sin karriär med Erica Hellberg

I dagens avsnitt har jag bjudit in Erica Hellberg, fotbollspsykologisk rådgivare och snart färdig KBT-terapeut, som berättar om sin uppväxt med en alkoholiserad pappa och hur det påverkade hennes liv och karriär.
Erica delar sina erfarenheter av att hantera tuffa förhållanden hemma samtidigt som hon försökte hålla ihop sin fotbollskarriär. Hon berättar också om sitt viktiga arbete för att utbilda föreningar i dessa ämnen och ge stöd till unga som kämpar i liknande situationer. Vi diskuterar hur både utsatta individer och lagkamrater kan hitta hjälp och hur man kan agera för att stötta någon som mår dåligt.
Erica rekommenderar några viktiga hjälporganisationer som du kan vända dig till om du behöver stöd:
Maskrosbarn
BRIS
Trygga Barnen
Kontaktinfo:
Instagram: @mikaela.bischoff
Hemsida: www.mikaelabischoff.com
Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com
Poddgäst:
Erica Hellberg: inteminmatch.se | suc-ses.se
Instagram: @sucsesconsulting

5: Hur utebliven mens påverkar din fotbollsprestation

I dagens avsnitt pratar jag tillsammans med Lisa Bischoff om ett ämne som ofta är tabu inom idrottsvärlden: hur utebliven mens påverkar din fotbollsprestation.
Lisa delar med sig av sina egna erfarenheter från sin karriär, när hon upplevde utebliven mens och hur detta påverkade både hennes hälsa och prestation. Vi pratar om hur frustrerande det var att inte få rätt hjälp vid den tiden och vad vi idag vet om kopplingen mellan menscykeln och idrottsprestationer.
Vi diskuterar varför det är så viktigt att ta problematiken på allvar och hur du kan optimera din hälsa och prestation genom att förstå och respektera din kropp och cykel. Det här avsnittet är en ögonöppnare för alla som vill prestera på topp och samtidigt må bra.
Kontaktinfo:
Instagram: @mikaela.bischoff
Hemsida: www.mikaelabischoff.com
Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

4: Framgångar, lärdomar och motgångar under karriären med Matilda Vinberg

I dagens avsnitt möter vi Matilda Vinberg, landslagsspelare och Tottenhamproffs, som delar med sig av sina erfarenheter från både motgångar och framgångar i sin karriär. Matilda berättar om vad hon har lärt sig längs vägen och hur hon utvecklas som person för att fortsätta ta sig framåt. Hon delar sina bästa insikter om vad som krävs för att nå toppen inom fotbollen och hur hon hanterar de utmaningar som dyker upp på vägen.
Håll kontakten med mig:
Instagram: @mikaela.bischoff
Hemsida: www.mikaelabischoff.com
Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

3: Så hanterar du dina rädslor med Sara Thelin

I dagens avsnitt har jag bjudit in framgångscoachen Sara Thelin, och vi pratar om hur du kan ta kontroll över dina rädslor för att ta dig framåt i din karriär. Vi diskuterar vikten av att fatta beslut och hur du hanterar rädslor som kan hålla dig fast i din komfortzon.
Sara delar med sig av sina bästa tips på hur du kan identifiera om du styrs av rädsla (både medvetet och omedvetet) och hur du kan ta dig igenom det som vi ibland kallar för "skräckväggen". Det här avsnittet ger dig konkreta verktyg för att gå utanför din komfortzon och verkligen skapa förändring i din karriär!
Länk till Sarahs Facebookgrupp Create Magic:https://www.facebook.com/groups/711135914155172
Kontaktinfo:
Instagram: @mikaela.bischoff
Hemsida: www.mikaelabischoff.com
Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

2: 3 grundpelare till en hållbar fotbollskarriär

I dagens avsnitt delar jag med mig av min bakgrund och går igenom de tre grundpelarna i mitt arbete: fysisk träning, mental träning och återhämtning. Jag berättar om min filosofi kring dessa ämnen och vikten av att jobba med de grundläggande orsakerna till dina problem, för att skapa en hälsosam och hållbar fotbollskarriär.
Jag förklarar också varför det är så viktigt att ha en helhetssyn och ta hand om både kroppen och sinnet för att kunna prestera på topp, samtidigt som du bibehåller en långsiktig balans i din karriär.
Håll kontakten med mig:
Instagram: @mikaela.bischoff
Hemsida: www.mikaelabischoff.com
Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

1: Introavsnitt

 
Välkommen till det första avsnittet av Football Flow podcast, där vi fokuserar på att skapa hållbara och hälsosamma fotbollskarriärer!
Jag heter Mikaela Bischoff och är prestationscoach för kvinnliga satsande fotbollsspelare. I den här podden delar jag med mig av min expertis kring mental prestation, hälsa och balans i karriären. Du får också höra från framgångsrika fotbollsspelare och experter inom olika hälsoämnen.
Det här avsnittet introducerar vad podden handlar om och vad du som lyssnare kan förvänta dig framöver!
Vi går bland annat igenom vad Football Flow podcast är, vem den är till för, och hur jag som prestationscoach kan hjälpa dig att utvecklas i din fotbollskarriär. Dessutom får du en försmak på kommande gäster och teman i podden.
Om du gillar vad du hör, glöm inte att följa podden för att inte missa kommande avsnitt! Dela gärna med dina vänner och lämna en recension för att hjälpa podden att växa.
Håll kontakten med mig:
Instagram: @mikaela.bischoff
Hemsida: www.mikaelabischoff.com
Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com