Flow Podcast: För kvinnliga idrottare som vill prestera på sin högsta nivå

20: Det är inte för sent - sluta jämföra dig och fokusera på din väg

I det här personliga soloavsnittet pratar jag om något jag möter hos många spelare: känslan av att vara “för sent ute” och stressen av att jämföra sig med andra.
Jag delar egna erfarenheter från min karriär, hur jag själv tvivlade på min timing, och varför perfektionism ofta står i vägen för utveckling och glädje. Vi pratar om vikten av att släppa jämförelsen, fokusera på processen och istället bygga den identitet som krävs för att nå dit du vill.
Du får konkreta tankesätt kring mål, delmål och hur du kan jobba mentalt för att skapa lugn, riktning och hållbar motivation - oavsett var du befinner dig just nu.
Ett avsnitt för dig som vill prestera, men också må bra på vägen.Följ mig på instagram: @mikaela.bischoff
Gratis guide: Släpp matchen mentaltNär matchen är slut, men fortsätter i huvudet…
Den här korta mentala återställningen är för elitfotbollsspelare som vill kunna släppa prestation, förstå varför tankarna fastnar och gå vidare med lugn.
Ladda ner gratis här: https://mikaelabischoff.com/slappmatchenmentalt
 

19: Mensen är inte ett hinder - den är ett verktyg för prestation, med Jenny Koos

I det här avsnittet gästas Flowpodcast av Jenny Koos, expert på menscykelhälsa och fertilitetsförståelse. Vi pratar om varför menscykeln inte bara handlar om fertilitet, utan är en direkt spegling av hälsa, återhämtning och prestationsförmåga.
Jenny förklarar hur hormonernas naturliga svängningar påverkar energi, styrka, självförtroende, skaderisk och upplevelsen av träning och varför utebliven eller problematisk mens är en tydlig varningssignal, särskilt hos ambitiösa kvinnliga idrottare.
Vi diskuterar:
Varför menscykeln är ett kvitto på hälsa
Hur olika faser påverkar prestation och mental skärpa
Riskerna med att “optimera sönder” kroppen
Varför kvinnokroppen inte är byggd för att prestera likadant varje dag
Hur ökad cykelmedvetenhet kan skapa både bättre prestation och långsiktig hållbarhet
Ett avsnitt för dig som vill prestera på hög nivå - utan att köra över kroppen.
 
Jennys hemsida: https://vulverine.se/

18: Jobb under och efter elitsatsningen - med Jakob från Sportidealisten

I dagens avsnitt möter vi Jakob från Sportidealisten – entreprenören som brinner för att hjälpa idrottare att hitta sin väg både under och efter karriären. Jakob delar sin egen resa från osäker ungdomsidrottare till att idag driva en plattform och arbetsförmedling för sportbranschen.
Vi pratar om identitet, övergången från aktiv idrottare till arbetslivet, vilka yrken som faktiskt finns inom idrotten och hur man som spelare kan börja förbereda sig i tid. Jakob berättar också hur han stöttar idrottare med karriärvägledning, nätverk, utbildning, CV-hjälp och möjligheter att prova olika roller i klubbar och förbund.
Ett inspirerande avsnitt för dig som är idrottare, jobbar inom sport eller är nyfiken på vilka möjligheter som finns bakom kulisserna i idrottsvärlden.Kontakt: https://sportidealisten.se/about-sportidealisten/
 

17: Så bygger du mental styrka som fotbollsspelare – Julia Olssons resa till trygghet och lugn

I detta avsnitt får du möta Julia, en driven elitfotbollsspelare med en stark inre kompass. Tillsammans djupdyker vi i hennes mentala resa: från den första kärleken till fotbollen, genom motgångar, till insikten om att hon faktiskt kunde nå elitnivå.
Du får höra:
Vad som fick henne att investera i mental träning
Hur hon utvecklat sin mentala styrka – och vad som var tuffast att förändra
Synen på mental träning inom damfotbollen
Konkret råd till unga spelare
En ärlig och inspirerande konversation om mindset, prestation och framtidstro.Ta del av min gratis guide där du får 3 strategier för att prestera under press: LADDA NER HÄR

16: Varför positivt tänkande inte fungerar som mental strategi – och vad du behöver istället

I det här avsnittet pratar jag, Mikaela, om varför idén om positivt tänkande som mental strategi ofta stjälper istället för hjälper.
 
Du får:
En förklaring till varför positivt tänkande kan öka prestationsångest Vad du bör jobba med istället (psykologisk flexibilitet).
En introduktion till FLOW-metoden – och hur du tränar på att prestera med fokus, lätthet och inre trygghet, även när tankarna är negativa.
 
Jag pratar också om:
✅ Hur du hanterar självtvivel utan att fastna i det
✅ Hur "rätt" affirmationer kan bli ett konkret stöd (utan att kännas falska)
✅ Varför det inte är tankarna som avgör – utan hur du förhåller dig till dem
 
Ett avsnitt för dig som vill släppa kampen mot tankarna – och börja prestera med mer fokus, mod och självkännedom. Ta del av min gratis guide där du får 3 strategier för att prestera under press: LADDA NER HÄR

15: Prestationsångest hos idrottare – varför den uppstår och hur du tar makten över den

Varför drabbas så många idrottare av prestationsångest – trots att de har allt på plats fysiskt? I det här avsnittet pratar jag om vad som faktiskt händer när självkritik, höga krav och rädslan för att misslyckas tar över. Du får höra om mina egna erfarenheter, vanliga tankefällor jag möter hos klienter – och framför allt: vad som faktiskt fungerar. Vi pratar triggers, automatiska tankar och hur du kan börja skapa nya mentala vägar. För det handlar inte om att bli fri från ångest, utan om att bygga psykologisk flexibilitet, så att du kan prestera även när känslorna stormar. Perfekt avsnitt för dig som vill förstå vad som ligger bakom prestationsångest och hur du börjar ta steg mot att hantera den på ett hållbart och kraftfullt sätt. Släpp pressen & hitta ditt mentala fokus - Ladda ner min kostnadsfria guide! Hemsida Instagram

14: Hur du återfår din självtillit när du känner osäkerhet

I veckans poddavsnitt pratar jag (Mikaela) om hur du kan jobba tillbaka din självtillit när du känner oro och tvivel. Detta är ett ständigt arbete, men det behöver inte vara så svårt som du kanske tror. 
 
Länkar:
En kostnadsfri guide om hur du bygger självförtroende under press
Mikaela Bischoffs mentala träningsprogram
Följ Mikaela Bischoff på Instagram

13: Så hanterar du en långtidsskada

I detta poddavsnitt delar Mikaela och hennes syster Lisa med sig av sina personliga upplevelser kring sina korsbandsskador under deras karriärer. De berättar om utmaningarna och lärdomarna från rehabilitering och återhämtning efter en allvarlig skada.
För dig som just nu kämpar med en långtidsskada, ger detta avsnitt hopp och konkreta tips på hur du kan hantera situationen på bästa sätt och skapa de bästa förutsättningarna för en starkare comeback. Vi diskuterar bland annat:
Vad som var jobbigast under rehabiliteringen
Vad som var viktigast för att återhämta sig på bästa sätt
Hur rätt mindset kan vara avgörande för återgång till din idrott
Lyssna på avsnittet för att få värdefulla insikter, motivation och praktiska råd för att gå igenom en långtidsskada och komma tillbaka ännu starkare.
 
Kontakta Mikaela på @mikaela.bischoff för feedback och frågor.Hemsida: www.mikaelabischoff.com

12: Så skaffar du en fotbollsagent med Linnéa Lindmark

Vill du ta din fotbollskarriär till nästa nivå? I det här avsnittet gästas jag av Linnéa Lindmark från Five 9 Sports, en fotbollsagent som hjälper spelare att hitta rätt möjligheter och maximera sin potential.
Linnéa Lindmark är agent på Five 9 Sports och har hjälpt många fotbollsspelare att ta steget till en professionell karriär.
Huvudpunkter i avsnittet:
Vad gör en fotbollsagent egentligen? 
Hur kan en agent hjälpa dig som spelare?
Stegen för att skaffa en agent och vad du bör tänka på 
Inspirerande framgångshistorier från spelare Linnéa jobbat med 
Gillade du avsnittet?Följ podden, lämna en recension och dela med dina fotbollsvänner!
Kontakt med Linnéa:Hemsida: www.five9-sports.comInstagram: @five9_sports
Har du frågor eller förslag? Hör av dig till mig genom att skicka ett DM till @mikaela.bischoff på instagram!
 

11: Mental styrka – Grace Wallins resa från självkritik till självsnäll

I detta avsnitt får vi ta del av en inspirerande berättelse från Grace Wallin, fotbollsspelare i Örebro SK, som delar med sig av sin resa från att vara självkritisk till att bli självsnäll. Grace, som tidigare var hård mot sig själv både på och utanför planen, har genomgått Flow Program – ett mentalt träningsprogram för kvinnliga satsande idrottare – och berättar om hur denna förändring har påverkat hennes prestationer och personliga utveckling.
Vi pratar om Grace erfarenheter av att gå programmet, hur hon har blivit mer disciplinerad, trygg i sig själv och lärt sig hantera sina inre kritiker. Hon delar också med sig av insikter kring att vara snäll mot sig själv, hantera prestationsångest och det viktiga i att vara närvarande i varje situation. Grace förklarar hur små förändringar i tankesätt har gjort stor skillnad både på planen och i hennes privatliv.
Grace betonar också vikten av att vara ödmjuk, både mot sig själv och andra, samt att förstå att det är genom det inre arbetet som vi verkligen kan växa och prestera på vår högsta nivå. Oavsett om du är idrottare eller på en annan personlig resa, kommer du att få värdefulla insikter om hur mental träning och självsnällhet kan påverka din väg framåt.
Erbjudande:Passa på att anmäla dig till Flow Program innan 31 januari 2025 för att säkra nuvarande pris. Nästa omgång startar den 1 februari 2025, och därefter höjs priset. Läs mer och ansök via länken: Flow Program eller mejla mig direkt på hp@mikaelabischoff.com.
Kontakt: Instagram: @mikaela.bischoff