Flow Podcast: För kvinnliga idrottare som vill prestera på sin högsta nivå

Du vet att du inte borde älta misstag.
Du vet att självkritik sällan hjälper.
Du vet att du behöver fokusera på nästa aktion.
Så varför fortsätter du att fastna i samma mönster?
I det här avsnittet pratar jag om varför kunskap inte automatiskt leder till förändring, varför många ambitiösa fotbollsspelare blir frustrerade över att de inte gör det de redan vet att de borde göra och vad mental utveckling egentligen handlar om.
För problemet är ofta inte att du behöver mer information.
Problemet är att omsätta det du redan vet när pressen, osäkerheten och känslorna blir starka.
Instagram: @mikaela.bischoff
https://www.instagram.com/mikaela.bischoff

Har du någon gång känt dig fast mellan olika alternativ?
Kanske funderar du på att byta klubb, prata med tränaren eller förändra något i din satsning - men ju mer du tänker, desto svårare känns beslutet.
I det här avsnittet pratar jag om varför obeslutsamhet ofta kostar mer energi än själva beslutet, varför väntan på säkerhet kan hålla dig tillbaka och hur du kan börja agera trots osäkerhet istället för att fastna i den.
För ibland är det inte fel beslut som hindrar din utveckling.
Det är att du väntar på att känna dig helt säker innan du tar nästa steg.
📲 Instagram:@mikaela.bischoff
https://www.instagram.com/mikaela.bischoff
 

Vad är egentligen syftet med mål?
Många ambitiösa fotbollsspelare lever med föreställningen att allt kommer kännas bättre när de når nästa nivå. Mer speltid. En plats i startelvan. Ett nytt kontrakt. En uttagning.
Men vad händer när du når målet och känslan inte varar särskilt länge?
Skriv gärna till mig på Instagram och berätta lite om din situation:
Instagram:https://www.instagram.com/mikaela.bischoff

I det här personliga soloavsnittet pratar jag om något jag möter hos många spelare: känslan av att vara “för sent ute” och stressen av att jämföra sig med andra.
Jag delar egna erfarenheter från min karriär, hur jag själv tvivlade på min timing, och varför perfektionism ofta står i vägen för utveckling och glädje. Vi pratar om vikten av att släppa jämförelsen, fokusera på processen och istället bygga den identitet som krävs för att nå dit du vill.
Du får konkreta tankesätt kring mål, delmål och hur du kan jobba mentalt för att skapa lugn, riktning och hållbar motivation - oavsett var du befinner dig just nu.
Ett avsnitt för dig som vill prestera, men också må bra på vägen.Följ mig på instagram: @mikaela.bischoff
Gratis guide: Släpp matchen mentaltNär matchen är slut, men fortsätter i huvudet…
Den här korta mentala återställningen är för elitfotbollsspelare som vill kunna släppa prestation, förstå varför tankarna fastnar och gå vidare med lugn.
Ladda ner gratis här: https://mikaelabischoff.com/slappmatchenmentalt
 

I det här avsnittet gästas Flowpodcast av Jenny Koos, expert på menscykelhälsa och fertilitetsförståelse. Vi pratar om varför menscykeln inte bara handlar om fertilitet, utan är en direkt spegling av hälsa, återhämtning och prestationsförmåga.
Jenny förklarar hur hormonernas naturliga svängningar påverkar energi, styrka, självförtroende, skaderisk och upplevelsen av träning och varför utebliven eller problematisk mens är en tydlig varningssignal, särskilt hos ambitiösa kvinnliga idrottare.
Vi diskuterar:
Varför menscykeln är ett kvitto på hälsa
Hur olika faser påverkar prestation och mental skärpa
Riskerna med att “optimera sönder” kroppen
Varför kvinnokroppen inte är byggd för att prestera likadant varje dag
Hur ökad cykelmedvetenhet kan skapa både bättre prestation och långsiktig hållbarhet
Ett avsnitt för dig som vill prestera på hög nivå - utan att köra över kroppen.
 
Jennys hemsida: https://vulverine.se/

I dagens avsnitt möter vi Jakob från Sportidealisten – entreprenören som brinner för att hjälpa idrottare att hitta sin väg både under och efter karriären. Jakob delar sin egen resa från osäker ungdomsidrottare till att idag driva en plattform och arbetsförmedling för sportbranschen.
Vi pratar om identitet, övergången från aktiv idrottare till arbetslivet, vilka yrken som faktiskt finns inom idrotten och hur man som spelare kan börja förbereda sig i tid. Jakob berättar också hur han stöttar idrottare med karriärvägledning, nätverk, utbildning, CV-hjälp och möjligheter att prova olika roller i klubbar och förbund.
Ett inspirerande avsnitt för dig som är idrottare, jobbar inom sport eller är nyfiken på vilka möjligheter som finns bakom kulisserna i idrottsvärlden.Kontakt: https://sportidealisten.se/about-sportidealisten/
 

I detta avsnitt får du möta Julia, en driven elitfotbollsspelare med en stark inre kompass. Tillsammans djupdyker vi i hennes mentala resa: från den första kärleken till fotbollen, genom motgångar, till insikten om att hon faktiskt kunde nå elitnivå.
Du får höra:
Vad som fick henne att investera i mental träning
Hur hon utvecklat sin mentala styrka – och vad som var tuffast att förändra
Synen på mental träning inom damfotbollen
Konkret råd till unga spelare
En ärlig och inspirerande konversation om mindset, prestation och framtidstro.Ta del av min gratis guide där du får 3 strategier för att prestera under press: LADDA NER HÄR

I det här avsnittet pratar jag, Mikaela, om varför idén om positivt tänkande som mental strategi ofta stjälper istället för hjälper.
 
Du får:
En förklaring till varför positivt tänkande kan öka prestationsångest Vad du bör jobba med istället (psykologisk flexibilitet).
En introduktion till FLOW-metoden – och hur du tränar på att prestera med fokus, lätthet och inre trygghet, även när tankarna är negativa.
 
Jag pratar också om:
✅ Hur du hanterar självtvivel utan att fastna i det
✅ Hur "rätt" affirmationer kan bli ett konkret stöd (utan att kännas falska)
✅ Varför det inte är tankarna som avgör – utan hur du förhåller dig till dem
 
Ett avsnitt för dig som vill släppa kampen mot tankarna – och börja prestera med mer fokus, mod och självkännedom. Ta del av min gratis guide där du får 3 strategier för att prestera under press: LADDA NER HÄR

Varför drabbas så många idrottare av prestationsångest – trots att de har allt på plats fysiskt? I det här avsnittet pratar jag om vad som faktiskt händer när självkritik, höga krav och rädslan för att misslyckas tar över. Du får höra om mina egna erfarenheter, vanliga tankefällor jag möter hos klienter – och framför allt: vad som faktiskt fungerar. Vi pratar triggers, automatiska tankar och hur du kan börja skapa nya mentala vägar. För det handlar inte om att bli fri från ångest, utan om att bygga psykologisk flexibilitet, så att du kan prestera även när känslorna stormar. Perfekt avsnitt för dig som vill förstå vad som ligger bakom prestationsångest och hur du börjar ta steg mot att hantera den på ett hållbart och kraftfullt sätt. Släpp pressen & hitta ditt mentala fokus - Ladda ner min kostnadsfria guide! Hemsida Instagram

I veckans poddavsnitt pratar jag (Mikaela) om hur du kan jobba tillbaka din självtillit när du känner oro och tvivel. Detta är ett ständigt arbete, men det behöver inte vara så svårt som du kanske tror. 
 
Länkar:
En kostnadsfri guide om hur du bygger självförtroende under press
Mikaela Bischoffs mentala träningsprogram
Följ Mikaela Bischoff på Instagram